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BENEDICIOS DE UNA RUTINA PARA EL CUIDADO OCULAR: CUESTIÓN DE REPETICIÓN

20 March 2025 / 0 Comments

BENEFICIOS DE UNA RUTINA PARA EL CUIDADO OCULAR: CUESTIÓN DE REPETICIÓN

El síndrome del ojo seco es una enfermedad invisible que puede interferir con actividades simples como leer, conducir o disfrutar del tiempo con tus seres queridos. Los síntomas invisibles, pero visibles de la sequedad ocular se pueden manifestar como enrojecimiento, ardor, escozor, sensación de cuerpo extraño o picor.1 Sin embargo, estos síntomas pueden controlarse creando hábitos saludables que se conviertan en una rutina en la que tus ojos puedan brillar. Al igual que una rutina física en el gimnasio para cuidar tu cuerpo, una rutina ocular puede ayudarte a encontrar tu ritmo saludable y disfrutar de todas tus actividades cotidianas.

BENEFICIOS DE UNA RUTINA PARA LA SALUD OCULAR

Una rutina regular juega un papel vital sobre el síndrome del ojo seco.2 Al crear unos hábitos dedicados y adaptados a nuestra salud ocular, se puede aliviar y prevenir de manera efectiva los problemas oftalmológicos y síntomas diarios derivados de la sequedad ocular.

RUTINA "RISE & SHINE" PARA EL SÍNDROME DEL OJO SECO


Bebe agua

Abre los ojos y empieza el día con un vaso de agua fresca. La hidratación del cuerpo puede tener un papel influyente en el manejo de la enfermedad del ojo seco.³ De hecho, en un estudio se observan niveles más altos de deshidratación en pacientes con síndrome del ojo seco en comparación con aquellos que no padecían la condición.³


Parpadea

Aunque parpadear es un acto natural, en un mundo lleno de pantallas digitales es sorprendentemente fácil olvidarlo. Al despertarte para apagar la alarma del teléfono, podrías terminar con la mirada fija en la pantalla respondiendo mensajes y revisando tus redes sociales. Un factor importante que impacta en la tasa de parpadeo es el uso de pantallas digitales.³ y este hecho se asocia directamente con la fatiga ocular. La disminución del parpadeo puede afectar la dinámica de las lágrimas exponiendo la superficie ocular a la pérdida de agua³ y favoreciendo los ojos secos. Una solución que podría ayudar a formar el hábito de parpadear es la herramienta para crear hábitos de OcuWellness, que puede personalizar los hábitos que deseas incorporar a tu rutina


Come con los ojos

Comienza tu día con ácidos grasos omega 3, como semillas de lino en tu batido matutino o disfruta de una deliciosa tostada de salmón ahumado sobre pan integral.3 Con sus propiedades antiinflamatorias, estos nutrientes juegan un papel clave para mantener los síntomas del ojo seco a raya.3

Manejar el síndrome del ojo seco no se trata solo de responder al malestar; se trata de un cuidado preventivo.4 Al llegar la noche, una rutina dedicada a la salud ocular es tan crucial como la de la mañana. Los rituales nocturnos no solo calman los ojos después de un largo día, sino que también los preparan para el siguiente, asegurando un ciclo de cuidado continuo.

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UNA CUIDADOSA RUTINA DE NOCHE PARA EVITAR LA SEQUEDAD OCULAR

Gotas para los ojos 2,3

Al final del día, tus ojos necesitan descansar y recuperarse. Usar gotas oftalmológicas sin conservantes antes de dormir puede proporcionar alivio durante la noche. Gotas como Cooltears Hydro+ y Cooltears Alo+ hidratan y lubrican para un confort duradero.
Control de humedad4

La calefacción y el aire acondicionado de hoy en día pueden reducir la humedad del al aire, dejando tus ojos secos. Invertir en un humidificador para el dormitorio y mantener un ambiente hidratado puede proporcionar a tus ojos el entorno adecuado para descansar y recuperarse.
Cuidado de las lentillas2,3

Combate la sequedad ocular causada por llevar las lentillas durante mucho tiempo adoptando un hábito simple. Retira tus lentes de contacto al menos una hora antes de dormir para permitir que tus ojos respiren. ¿Necesitas ayuda para crear hábitos saludables? Explora la herramienta para crear hábitos de OcuWellness. Obtendrás toda la orientación y apoyo personalizado que necesitas.
Conclusión: La sinergia entre las rutinas matutinas y nocturnas permite un cambio de comportamiento que prioriza la salud ocular e, inevitablemente, tu bienestar al completo. Las mañanas son para preparar tus ojos para el día que tienes por delante, mientras que las noches son para calmar y reparar tu salud ocular. Juntas, estas rutinas crean un ritmo para tu día a día. Los hábitos integrados en estos rituales ayudan a mantener un cuidado ocular óptimo y a protegerte contra el posible malestar o el impacto en las actividades diarias causado por el síndrome del ojo seco. Si se repiten lo suficiente y se convierten en hábitos, estos cuidados de salud ocular se convertirán en una segunda naturaleza en tu rutina. Es un ciclo que puede garantizar que tus ojos estén tan saludables como sea posible y te permita disfrutar de la vida sin las cargas de esta enfermedad.

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Referencias

  1. Messmer EM. The pathophysiology, diagnosis, and treatment of dry eye disease. Dtsch Arztebl Int. 2015.30;112(5):71 81; quiz 82.
  2. Lee S B et al. Managing Dry Eye Disease and Facilitating Realistic Patient Expectations: A Review and Appraisal of Current Therapies. Clin Ophthalmol. 2020.14;14:119 126.
  3. Jones L, et al. TFOS DEWS II management and therapy report. Ocul Surf 2017;15:575 628. Surette ME. The science behind dietary omega 3 fatty acids. CMAJ. 2008;178(2) 177 180.
  4. Donthineni PR, et al . An Evidence Based Strategic Approach to Prevention and Treatment of Dry Eye Disease, a Modern Global Epidemic. Healthcare (Basel). 2021;9(1):89.

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