Descubre el papel de los hábitos positivos y la celebración en la búsqueda del alivio del ojo seco
¿Estás buscando una forma de lidiar con los ojos secos y lograr un bienestar ocular a largo plazo? Debes saber que, en este viaje, la positividad y la celebración de tus logros pueden tener un gran impacto a la hora de convertir tus pequeños hábitos en cambios duraderos.
Porque tomarse el tiempo para darse una palmadita en la espalda es esencial a la hora inculcar un hábito
C hace referencia al comportamiento que has identificado como una parte importante del cambio que deseas ver. En OcuWellness, hemos identificado 3 pequeños hábitos que te ayudarán a comenzar tu camino hacia el bienestar ocular: BEBE, INSTILA, PARPADEA.
Si deseas más información sobre el método, consulta este artículo. Por ahora, nos centraremos en la parte C de este método.
La celebración es la forma en que te recompensas a ti mismo. Esto ayuda a crear una
emoción positiva que en realidad proviene de cómo afecta la recompensa a tu cerebro.
Como seres humanos, experimentamos la recompensa como algo extremadamente
positivo; liberando dopamina en nuestro cerebro, lo que nos hace sentir felices. Nuestro
cerebro quiere repetir, por lo que crea un bucle positivo que nos motiva a seguir con la
experiencia. Esto construye y refuerza cada vez más las vías dopaminérgicas en el
cerebro.
Si solo nos centramos en los grandes cambios que queremos hacer y en lo imposibles que parecen o en lo inadecuados que podemos sentirnos, es probable que no avancemos en absoluto. Pero a veces es necesario dejarlo pasar y concentrarse en las pequeñas cosas y hacer los cambios paso a paso. Los pequeños hábitos marcan la diferencia, por lo que no dudes en celebrarlos. Cuanto más celebres, más rápido se convertirá esta nueva actividad en un hábito positivo, que acabarás haciendo de forma casi automática.
No dejamos de escuchar el término positividad, pero ¿por qué es tan importante? Realmente significa ser optimista ante las situaciones. Si desarrollas una actitud positiva, verás lo bueno en cada situación y descartarás lo malo. También te permite aprender de cualquier fracaso o contratiempo. Para usar una analogía del deporte, si miras hacia el suelo mientras esquías o patinas sobre hielo, tienes más probabilidades de caerte que si miras hacia adelante. Cuando miras hacia adelante estás viendo lo positivo: ¡mantenerte erguido!
Los ojos secos pueden impedirnos mirar hacia adelante. Además, pueden incluso afectar a la salud mental. Por eso es tan importante emprender este viaje hacia el bienestar ocular y tomar el control, emprendiendo nuevos hábitos positivos poco a poco. Puedes ver cómo comenzar a desarrollar hábitos positivos aquí.
La respuesta corta es sí. La positividad se ha relacionado con niveles más bajos de angustia y dolor y con una mejor resistencia a las enfermedades. Además, puede mejorar tu bienestar psicológico y físico. También parece mejorar la salud cardiovascular y reducir las posibilidades de muerte por accidente cerebrovascular. Tu mente es muy poderosa.
Cuando recojas tus cosas para irte, dedica un segundo a aplicarte las gotas para los ojos. Cada vez que lo hagas, CELÉBRALO. Lanza el puño al aire, grita “¡sí!" o sube el volumen de tu canción favorita mientras viajas; esta forma de liberar dopamina en tu cerebro te ayudará a integrar este pequeño hábito en tu rutina. Tus ojos estarán hidratados y tú tan contento de que este pequeño hábito marque una gran diferencia en el alivio a largo plazo del ojo seco.
Todo cambio, independientemente del tamaño, va a sufrir altibajos. Puede que haya días en los que te sientas entusiasmado y otros, aburrido. Puede que te olvides de las gotas en algún momento o incluso durante todo un día completo, todo esto forma parte del proceso. Cada persona lo vive de forma diferente, pero, si sigues adelante, podrás alcanzar un estado de bienestar ocular a largo plazo.
Cada vez que logres un pequeño hábito, puedes darte una recompensa: una galletita o un baile, por ejemplo. Esto ayudará a reforzar un hábito positivo; estos pequeños pasos conducirán al alivio del ojo seco, ¡por eso estamos aquí! ¡Buena suerte!
La información de esta página no debe sustituir la recomendación de tu médico. Si tienes alguna duda sobre tus afecciones, síntomas o tratamientos consulta a tu médico.
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