El arte de parpadear: ¿quién lo diría?
Parpadear de forma completa y regularmente es esencial para mantener los ojos sanos y prevenir la sequedad ocular. El parpadeo extiende y mantiene una película de lágrimas sobre la superficie de los ojos, protegiendo y lubricando las superficies expuestas de los ojos. No parpadear lo suficiente puede ser una de las razones por las que sufres sequedad ocular.
La enfermedad del ojo seco (EOS) es una enfermedad muy común que afecta a la producción de lágrimas en la superficie ocular, provocando ojos secos, irritados y enrojecidos.1 El fluido lagrimal contiene diferentes proteínas y aceites que se esparcen por la superficie del ojo al parpadear. Esta capa de líquido se llama película lagrimal, que nutre, lubrica y protege la superficie ocular.2
En las personas con la EOS, la calidad de la película lagrimal puede verse comprometida, provocando un malestar, dolor e inflamación en los ojos.2
La película lagrimal está compuesta por varias capas. Una capa contiene una proteína, la mucina, que cubre la superficie del ojo y ayuda a absorber el agua en las células de la superficie. Otra capa acuosa proporciona lubricación, así como algunos nutrientes y proteínas antimicrobianas. Luego, una capa de moléculas oleosa o lípidos ayuda a minimizar la evaporación.3 Nuestros ojos son todo un mini ecosistema fascinante que necesita ciertos cuidados. Hay que mantener la estructura de estas capas en la película lagrimal para prevenir la sequedad ocular. Una parte importante del mantenimiento de la película lagrimal es el parpadeo.3,4
En primer lugar, el párpado superior atrae una capa de lágrimas sobre la superficie del ojo.
Luego, cuando el ojo se vuelve a abrir, la capa de lípidos se desplaza hacia arriba sobre el ojo, arrastrando consigo más lágrimas.
Con cada parpadeo, la capa lipídica se extiende por el ojo, estabilizando y manteniendo la calidad de la película lagrimal.1
Para mantener la calidad de la película lagrimal en la superficie de los ojos, el parpadeo debe producirse a un ritmo adecuado y ser completo. Es decir, ambos párpados deben recorrer toda la superficie ocular y tocarse entre sí.1
Los problemas con el parpadeo comienzan durante la ejecución de trabajos que requieren mucha concentración, sobre todo cuando hay pantallas de por medio.5 La concentración puede afectar tanto a la frecuencia del parpadeo como a la integridad de este. Cuando el parpadeo es poco frecuente y/o incompleto, la calidad de la película lagrimal comienza a deteriorarse y los ojos tienen más probabilidades de secarse..1
Prueba este ejercicio de parpadeo1
Si adquieres el hábito de practicar ejercicios de parpadeo antes de que tus ojos comiencen a sentirse secos y cansados, podrás reducir los síntomas del ojo seco..
DURANTE 2 SEGUNDOS
OJOS
DURANTE 2 SEGUNDOS
APRIÉTALOS
OJOS
Un parpadeo completo, con el párpado superior tocando el inferior, en lugar de un parpadeo más frecuente, proporciona un mayor alivio de los síntomas del ojo seco.6
Un parpadeo completo, con el párpado superior tocando el inferior, en lugar de un parpadeo más frecuente, proporciona un mayor alivio de los síntomas del ojo seco.6
Más allá de ayudarte a parpadear/beber como ya te hemos comentado, este widget también puede ayudarte a instaurar rituales saludables mediante la creación de nuevos hábitos. El viaje de OcuWellness incluye consejos y herramientas útiles sobre cómo integrar rituales saludables para tus ojos como "bebe, instila, parpadea" en tu vida diaria.
Aunque desarrollar un nuevo hábito puede parecer desalentador al principio, creemos que puedes conseguir el bienestar ocular yendo poco a poco.
El método ACC nos ayuda a dividir nuestras metas en sencillos pasos: ancla, comportamiento y celebración. Por tanto, solo tienes que anclar el nuevo comportamiento, en este caso parpadear, a algo que ya estés haciendo, como conectarte a una reunión online. Convierte esta actividad en un ritual: justo antes y después de la reunión, tómate un minuto para realizar el ejercicio anterior. Una vez que hayas realizado este nuevo comportamiento, es hora de celebrar. Puedes simplemente levantar el puño en el aire: ¡lo has logrado! Estás de camino hacia un nuevo hábito y un alivio duradero del ojo seco.
Referencias
- Kim AD, et al. Therapeutic benefits of blinking exercises in dry eye disease. Cont Lens Anterior Eye 2021;44:101329.
- Craig JP, et al. TFOS DEWS II definition and classification report. Ocul Surf 2017;15:276-83.
- Willcox MDP, et al. TFOS DEWS II tear film report. Ocul Surf 2017;15:366-403.
- Yap M. Tear break-up time is related to blink frequency. Acta Ophthalmol (Copenh) 1991;69:92-4.
- Himebaugh NL, et al. Blinking and tear break-up during four visual tasks. Optom Vis Sci 2009;86:E106-14.
- McMonnies CW. Diagnosis and remediation of blink inefficiency. Cont Lens Anterior Eye 2021;44:101331. © 2023 Santen Pharmaceutical Co. Ltd. All rights reserved. Date of preparation : July 2023 OCUTEA-EMEA-230009
La información de esta página no debe sustituir la recomendación de tu médico. Si tienes alguna duda sobre tus afecciones, síntomas o tratamientos consulta a tu médico.
Cationorm® y Cooltears® Hydro+ son Productos sanitarios clase IIb estériles y cumplen la normativa de productos sanitarios.
Puralid® Lipogel es un producto sanitario de Clase I y cumple la normativa de productos sanitarios.
Comercializados por Santen pharmaceutical Spain, S.L Consulta las instrucciones de uso antes de usar estos productos.
- Inicie sesión para enviar comentarios