Los niños, el tiempo en pantalla y los ojos secos

Los niños pueden aprender el valor de establecer hábitos oculares saludables en familia a través de rutinas diarias y afirmaciones positivas. En artículos anteriores mencionamos el método ACC. En resumen, ACC significa: ancla, comportamiento y celebración. Un ancla es parte de tu rutina habitual; en el caso de los niños, podría ser ir a la escuela, cepillarse los dientes, etc. El comportamiento es el pequeño hábito que quieres empezar a hacer. En OcuWellness los hábitos con los que intentamos iniciarnos son: BEBE, INSTILA, PARPADEA. Por ejemplo, el uso regular de gotas para los ojos puede ayudar a aliviar los síntomas del ojo seco.

Pero muchos niños pueden necesitar la ayuda de sus padres para usarlas o puede que no les guste la sensación. Entonces la C, la celebración del ACC, puede ser muy importante para crear una motivación. La celebración será el principal factor motivador para los niños. Puede ser un abrazo o un apretón de manos. O podrías convertirlo en algo tan simple como una fruta o un dulce. También podría ser una hucha para algo más grande que realmente deseen, como un coche de radio control. Así, si te olvidas, ¡ellos te lo recordarán!

Entonces, ¿cuál es la causa principal de la EOS en los niños? Bueno, la respuesta no te sorprenderá: el tiempo delante de la pantalla. Lo que tampoco te sorprenderá es que el tiempo delante de la pantalla de los niños aumentó significativamente durante la pandemia. Entendemos que no siempre es fácil sacarlos de delante de la pantalla (el llanto, las rabietas, etc.) y cada vez hay más programas educativos, tareas o herramientas de estudio online; las pantallas son inevitables para esta generación en crecimiento. Por ello, recomendamos poner un cronómetro al lado de la pantalla de 20 o 30 minutos. Luego deben apagar el dispositivo que estén usando o al menos tomarse un descanso. El widget OcuWellness puede resultar útil para realizar un seguimiento del tiempo. La primera vez será difícil, la segunda un poco menos y a la tercera o cuarta quizá incluso lo hagan ellos mismos. Asegúrate de recompensarlos y animarlos cuando terminen de usar sus pantallas. Si tus hijos son mayores y tienen que usar el ordenador, enséñales la regla del 20-20-20. Después de 20 minutos de trabajo, pídeles que desvíen la mirada hacia algo que esté a 20 pasos de distancia durante 20 segundos. Para más información sobre la regla 20-20-20, consulta este artículo. Sentirán alivio del ojo seco y emprenderán un viaje hacia bienestar ocular que durará toda la vida.